Evde Dijital Detox: Teknolojisiz Alan Yaratmanın İpuçları

Evde Dijital Detox: Teknolojisiz Alan Yaratmanın İpuçları

Gelişen teknolojiye, iş ve hayat temposundan ötürü ayak uydurmak zorundayız. Teknolojinin faydalarını gördüğümüz bu dönemde, zararları ile de mücadele ediyoruz. İletişim kopukluğu, zorunlu samimiyetler ve kendini tanıma için zaman ayıramama bu zararlar arasındadır. Eğer son zamanlarda teknolojik cihazlarla çok fazla ilgilendiğinizi düşünüyorsanız, dijital detoks yaparak zihninizi teknolojiden arındırabilirsiniz. Böylece, kendinizi ve çevrenizi tanımak, farkındalık kazanmak için daha çok zamanınız olabilir.

Dijital detox yöntemi sayesinde, bulunduğunuz anın ve dönemin tadını doya doya çıkarabilirsiniz. Bu arınmayı denemek için sizlere en önemli bilgileri sunacağız. Her yaş için uygun olan dijital arınma, ruhunuzu arındırdığı gibi bedeninize de iyi gelecek. Teknolojiden kontrollü uzak kalmak, sınırlı teknolojik yaşam elde etmek için siz de dijital detoks yapabilirsiniz!

Dijital Detoks Nedir?

Dijital detoks, bir kişinin teknoloji kullanımını kesme veya sınırlama eylemi için kullanılan bir terimdir. Bu detoks, genellikle akıllı telefonlar, televizyonlar, bilgisayarlar, tabletler ve sosyal medya gibi dijital cihaz ve platformların çok daha sınırlı kullanımını içermektedir. 

Dijital detoks yapan kişiler, gün içindeki zamanını daha etkili kullanır ve radyasyonun etkilerinden kendini uzaklaştırır. Aynı zamanda, iş ve yaşam temposunun verdiği yorgunluğun da önüne geçebilir.

Teknolojisiz Bir Alan Yaratmanın 15 Etkili Yolu

1) Detoks Süresini Belirleyin

Dijital detoksa başlamaya karar verdiyseniz, öncelikle bu arınma döneminin ne kadar süreceğini belirlemelisiniz. 1 hafta ya da 15 gün sürecek şekilde, detoksun kurallarını kendinize göre belirleyebilirsiniz. 

Teknolojik cihazlardan ayrı kalacağınız süreyi belirledikten sonra kendiniz için en uygun zaman diliminde detoksa başlayabilirsiniz. Bu süre yaz tatili, resmi tatiller, dönem arası tatilleri olabilir.

2) İletişim Kurduğunuz Çevrenize Haber Verin

Telefon, sosyal medya, tablet kullanımının sınırlandığı dijital detoks döneminde sevdikleriniz sizi merak edebilir. Sosyal medyada ya da telefonda aktif görünmediğiniz dönemlerde çevreniz sizin için endişelenebilir. Bu durumu açıklamak için detoks öncesinde çevrenize haber verebilirsiniz.

Acil durumlar için mobil aramayı kullanabileceklerini söyleyebilirsiniz. İş ve resmi iletişimler için mecbur kaldığınız anlarda mail, sms ve çağrı yöntemlerini deneyebilirsiniz.

3) Kol ve Duvar Saati Kullanın

Zaman kontrolünü artık mobil cihazlardan yaptığımız için, dijital detoks sürecinde saate bakmak için kol saati kullanabilirsiniz. Kol saatini klasik saatlerden seçebilirsiniz. 

Evinizde ise yemek masası üzerinde bir saat ya da duvar saati kullanarak zamanı takip edebilirsiniz. Böylece saate bakmak istediğiniz anlarda teknolojik cihazları alma ihtiyacı duymayacaksınız.

4) Yemek Saatlerinde Telefondan Uzak Kalın

İş ortamında ve ev ortamında, okulda yemek saatlerinde yanınızda telefonu bulundurmayın. Mümkünse sadece yemeğe ve çevrenize odaklanın. Yemek yerken telefonla ilgilenmek, sağlıklı bir davranış olarak görülmüyor. Bu etki, çocuklar ve yetişkinler için aynı şekildedir. Yemek masasında, telefon olmadığı zamanlarda radyasyondan arınabilirsiniz. Ayrıca televizyon izlerken de yemek yemeniz bu detoks için uygun değil. 

Yemeğinizi balkonda, terasta ya da bahçede yiyerek cihazlardan arınmış bir masada buluşabilirsiniz. Temiz havayı hissetmek, evde dijital detoks uygulamak isterseniz balkonda balkon mobilyası kullanabilirsiniz. Her öğünü bu masada geçirmeye başladıktan sonra telefona ya da televizyona gerek duymayacaksınız. 

5) Yatak Odasında Telefon Bulundurmayın

Dijital detoksu evde uygulamak için yatak odasında da çeki düzen vermeniz gerekiyor. Özellikle uyku öncesinde mavi ışıktan uzak kalmanız önerilmekte. Telefonda zaman kaybetmek yerine, kitap okuyarak ya da meditasyon yaparak uykuya geçişi hızlandırabilirsiniz. 

Gece uykusunda, telefonu diğer odada şarj edebilirsiniz. Cihazın sinyalleri yorgunluğunuza neden olacağından, yatak odasında telefon kullanmayı sınırlandırabilirsiniz.

6) Bildirimleri Kapatın

Evde dijital detoks yaparken, teknolojik cihazları mecbur olduğunuzda kullanabilirsiniz. Bu süre dışında, telefonu elinize almamak için bildirimleri kapatabilirsiniz. 

Kampanya mesajlarını iptal ederek, uygulama bildirimlerini sessize alarak ekrana bakma süresini yarıya indirebilirsiniz. Bildirimleri kapatarak kendinize ve çevrenize daha çok zaman ayırabilirsiniz.

7) Tek Ekran Sınırı Getirin

Dijital arınma sürecinde, iş temposundan dolayı ekrana bakmak zorunda kalabilirsiniz. Bu gibi durumlarda tek ekrana odaklanmaya dikkat edebilirsiniz. Tek ekran sınırı, sadece bir cihaza bakmayı ifade eder. 

Bilgisayar kullanırken aynı anda telefondan da işlerinizi kontrol etmeniz, zihninizi yoracaktır. Bu nedenle, tek bir işe odaklanmak, ardından mola vermek ve sonra diğer cihaza odaklanmak bu detoks için etkili olacaktır.

8) Oyun ve Film Üyeliklerini Dondurun

Evde daha çok zaman geçirmek, kendinize vakit ayırmak, ailenizle ilgilenmek ve hobilerinize odaklanmak için oyun ve film üyeliklerini dondurabilirsiniz. Dijital detoks yapmak istediğinizde zaman kaybettiren etkinliklere kısa bir mola verebilirsiniz. 

Detoks için belirlediğiniz süre içinde oyun oynamak ve film izlemek bir süre ertelenmelidir. Bu yöntem sayesinde, evinizin tadını çıkarmak daha keyifli olacaktır. 

Film üyeliklerini dondurup oyunlara mola verdikten sonra ailenizle beraber bahçenizde ya da balkonda, bahçe masa takımı etrafında bolca keyif kahvesi içebilirsiniz.

9) Market ve Yemek Uygulamalarını Kaldırın

Mobil cihazlardan sipariş vererek adresinize istediğiniz yemek ve market uygulamaları, dijital detoks sürecinde kullanılmamalıdır. Dijital detoksun amacı, daha çok hareket etmek, iletişim kurmayı güçlendirmek ve zihni temizlemektir. Bu nedenle market ve yemek siparişi vermek yerine kendiniz gidip alışverişinizi yapabilirsiniz. Bu önerimiz sayesinde daha çok sosyalleşip aktif olabilirsiniz.

10) Radyo & Çalma Listesi Dinleyin

Müzik dinlemeyi çok seviyorsanız, internet bağlantılı kanalları tercih etmek yerine radyo ya da kayıtlı çalma listesinden müzik dinleyebilirsiniz. Ekran olmadan sadece müziğe odaklanıp diğer işlerinizi gün içinde tamamlayabilirsiniz. Dijital detoks sürecinde cihazları sınırlandırdığınız için radyo ve müzik aleti konusunda kontrollü olabilirsiniz. 

Mutfakta mutfak masa takımı üzerinde nostaljik görünümlü bir radyo kullanarak ya da usb bellekte kaydedilmiş müzikleri ses dağıtıcıda dinleyerek detoksu uygulayabilirsiniz. Şayet plak dinlemeyi seviyorsanız, plak alarak pikap yardımıyla dinleyebilirsiniz.

Evinizde dijital detox için pikap kullanmaya başladıktan sonra Bellona’dan alacağınız yan sehpa üzerinde pikap konumlandırabilirsiniz. Dijital arınma sayesinde, evinizde şık bir dekorasyon elde edebilirsiniz!

11) Mail Saati Belirleyin

İş ve sorumluluklar gereği maillere bakmak istediğinizde sabah - öğle - akşam olmak üzere mail kontrol saati belirleyebilirsiniz. Bu saatler için maillerinizi açıp gerekli işleri yapabilirsiniz. Tüm kontrolleri sağladıktan sonra mobil cihazları yeniden kapatarak spora, hobiye, aktivitelere dönebilirsiniz.

12) Sohbet Anında Telefonu Çantada Bırakın

Dijital detoks döneminde sevdiklerinizle evde buluştuğınuzda, cep telefonunu kullanmamaya özen gösterin. Sadece konum bildirmek ve iletişim kurmak için tercih edin. Arkadaşlarınızla bir araya geldiğinizde, samimi bir ortamı yakalamak için telefonların çantada kalmasına özen gösterin. Böylece sosyal iletişim daha da güçlenecektir.

13) Televizyon İzleme Alışkanlığını Sınırlayın

Evde dijital detoks alanı oluşurmak için öncelikle tv ünitesini dekoratif amaçlı kullanmaya başlayabilirsiniz. Televizyonu açmadan, üniteyi dekore ederek dikkatinizi farklı işlere verebilirsiniz. Dizi, film izleme alışkanlığı varsa detoks için bu alışkanlıklara ara vermelisiniz. Arınma döneminde radyasyon, mavi ışık her odada sınırlanmalıdır. 

Tv ünitesinde mum, şamdan, çerçeve, bitki kullanarak dekorasyon yapabilirsiniz. Radyasyon içermeyen objeler sayesinde, zihninizi dinlendirmiş olacaksınız.

14) Alarm İçin Çalar Saat Kullanın

Okula, işe giderken alarm kurmak için telefonu kullandığınız döneme kısa bir ara verip artık çalar saatle uyanmaya başlayabilirsiniz. Teknolojik cihazların olmadığı dönemleri hatırlayıp bu dönemlerde kullanılan çalar saatleri tercih edebilirsiniz. 

Her sabah, mavi ışık etkisi bırakmayan çalar saatiniz sayesinde uyanıp güne başlayabilirsiniz. Uyanır uyanmaz telefona bakmamaya da dikkat etmelisiniz. Dikkatinizi dağıtmak için çiçekleri sulayabilir ya da balkondan temiz hava alabilirsiniz.

15) Dinlenme Odası Hazırlayın

Teknolojik cihazların etkisiyle dinlenme süreleri de kısıtlandı. Bu süreyi uzatmak ve verimli geçirmek için evinizde dinlenme odası hazırlayabilirsiniz. Kütüphane, hobi odası, uyku odası gibi alanlara telefonla girmeyi yasaklayabilirsiniz. Aile üyelerinizle ortak karar alıp bu odanın detoks odası olduğunu paylaşabilirsiniz. 

Odada size ilham veren objelerin olmasına da dikkat edebilirsiniz. Çiçek, kitap, hobi malzemeleri, rahat ve konforlu tv koltuğu gibi eşyaları bu odada konumlandırabilirsiniz. Tv koltuğu sayesinde, ayaklarınızı uzatıp keyifle dinlenebilirsiniz.

İlginizi Çekebilir:

Rahatlığın Anahtarı: Ergonomik Köşe Koltuk Dekorasyonu

Kaliteli Uyku İçin Ortopedik Yatak Kullanımı ve Avantajları

Rahat Uyku İçin İdeal Seçenekler: Karyola ve Baza Nedir?

Doğal Malzemelerin Kullanıldığı Bir Dekorasyon Nasıl Yapılır?